1. Im Sitzen. Aufrechte Haltung, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Arme entspannt entlang am Körper, Einatmend, Nacken gefühlt in die Länge ziehen und das Kinn leicht zum Brustbein bewegen. 2.

Wer kennt es nicht – nach mehreren Stunden auf den Bildschirm starren, ist der Nacken hart und der Rücken tut weh. Schon drei simple Übungen können dagegen helfen, weiß Yogalehrerin Claudia Coers aus ...

Autsch! Viele von uns werden es kennen: Wenn durch langes Sitzen im Büro, im Home Office oder andere belastende Tätigkeiten Nacken und Schultern verspannt sind, hilft oft nur noch eine Schmerztablette ...

Hintere Deltamuskeln (englisch: Rear Delts oder Posterior Delts): Schulter ist Hauptzielmuskel der Übung, sorgt für runde, definierte Schultern und stabilisiert das Schultergelenk. Trapezius ...

Nackenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Oft sind die Beschwerden nicht auf konkrete strukturelle Schäden zurückzuführen, sondern resultieren aus einer ...