Sport: Dehnen bereitet vor, beugt Verkürzung einzelner Muskeln vor. Wichtig: Dehnmethode, Zeitpunkt und Muskelgruppen immer an Sportart anpassen. Gesundheit: Macht beweglicher, wirkt einseitigen ...

Ein bekanntes Bild: Ein Jogger oder eine Joggerin lehnt sich nach dem Laufen an einen Laternenmast und zieht das Bein gegen hinten, mit dem Arm nach oben. Es gibt Sportlerinnen und Sportler, die aufs ...

…verkürzten Muskeln: „Es gibt keine Muskelverkürzungen! Denn das würde heißen, dass weniger in Serie geschaltete Muskelzellen vorhanden wären. Muskeln, die überfordert sind, die vielleicht auch eine ...

Vor dem Sport dehnen, nach dem Sport – oder gar nicht? Forschende haben erstmals evidenzbasierte Regeln zum Stretching formuliert. Wann Dehnübungen sinnvoll sind und wann nicht Seit Jahrzehnten gehört ...

Sportwissenschaftler und Trainer hielten Dehnen lange Zeit für eine leistungssteigernde Allzweckwaffe. Es beuge Verletzungen vor und schütze vor Muskelkater, hieß es. Das Problem: Wissenschaftliche ...

Wann Dehnen sinnvoll ist, ist umstritten. Fest steht: Es tut gut und hilft in vielen Fällen. Seit Jahrzehnten wird in Fachkreisen darüber gestritten, ob Dehnen vor und auch nach dem Sport Sinn macht ...

Dr. Michèl Gleich kombiniert seine Expertise aus Sport, Militär und Führung, um Menschen weltweit zu inspirieren. Als Sportwissenschaftler, ehemaliger Elite-Infanterist und Leadership-Experte hilft er ...

Das richtige Dehnen sei ein echter Zankapfel, sagt Jan Wilke, Professor für Sportwissenschaften an der Universität Bayreuth. „Jeder hat eine Meinung dazu, da wird sehr gestritten. Es ist ein heikles ...

Ein Bein ist gestreckt, das andere wird im Stehen abgewinkelt und an den Körper herangezogen. Oder: In den Ausfallschritt gehen und dann die hintere Ferse in Richtung Boden drücken. Diese Dehnübungen ...

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