Sitzen ist das neue Rauchen - das ist mittlerweile bekannt. Zu wenig Bewegung durch stundenlanges Sitzen am Schreibtisch belastet Rücken und Wirbelsäule enorm. Besonders Berufstätige in Bürojobs sind ...

Knieprobleme betreffen Millionen von Menschen in Deutschland, sei es durch Verschleiß, Verletzungen oder Bewegungsmangel. Gezielt durchgeführte Übungen wie Kniestrecken oder Rotationsbewegungen können ...

Die Forschung zeigt: Selbst kleine Einheiten körperlicher Aktivität fördern die Gehirngesundheit und beugen Demenz vor. Warum das so ist – und welche fünf Übungen Sie direkt in Ihren Alltag einbauen ...

Der Sommer steht vor der Tür und damit auch die große Frage: Wie wird man möglichst effizient fit und formt dabei seinen Körper für die begehrte Strandfigur? Die gute Nachricht: Sie brauchen weder ein ...

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Wer nur fährt, bremst sich selbst aus. Diese fünf Kraftübungen machen Radfahrer stärker – ganz ohne Fitnessstudio. Inklusive Anleitung und Trainingsplan. Es gibt einen Moment auf jeder längeren ...

So geht’s: Setz dich auf einen stabilen Stuhl, Füße hüftbreit und komplett am Boden. Rutsch leicht nach vorn, damit du nicht „in den Stuhl fällst“. Spanne den Bauch sanft an, lehne dich minimal nach ...

Wenn du an Bauchtraining denkst, kommen dir wahrscheinlich zuerst Planks, Crunches oder Sit-ups in den Kopf. Das Problem: Viele dieser Klassiker fühlen sich auf Dauer für Nacken, Rücken oder Hüfte ...

Effektivität statt Erschöpfung: Laut Harvard-Wissenschaftlern braucht es keinen Marathon, um den Körper ganzheitlich zu stärken und Krankheitsrisiken zu senken. Wer fit werden will, denkt oft zuerst ...

Damit Sie am Strand oder im Freibad eine bald Top-Figur machen, haben wir die ultimative Geheimwaffe für Ihre Beine. Vergessen Sie stundenlanges Training - wir zeigen Ihnen, wie Sie mit nur 5 ...

Verlagern Sie das Gewicht langsam nach vorn, bis Sie eine Dehnung in der Brustmuskulatur und an der Vorderseite der Schultern spüren. Halten Sie den Oberkörper aufrecht und atmen Sie ruhig in den ...

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