Gonfiore addominale? Non è solo questione di dieta. Una tecnica millenaria dello yoga, Nauli Kriya, può fare la differenza. 🌀 Nauli è una pratica di auto- massaggio profondo degli organi interni tramite il controllo del respiro e dei muscoli addominali. ✅ Stimola il sistema digestivo, migliora la peristalsi intestinale e attiva il nervo vago, collegato al nostro sistema nervoso parasimpatico (quello del “riposo e digestione”). 💡 Studi recenti confermano come il lavoro diaframmatico e il massag
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Qual è la tua mentalità? Io scelgo la seconda. | Francesco Sforza
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💪 Allenamento braccia da casa (no attrezzi) Se vuoi tonificare braccia e spalle ma non hai tempo o voglia di andare in palestra, prova questo mini circuito: 1️⃣ French press con bottiglie d’acqua – 8/12 reps 2️⃣ Dips su sedia – 10 reps (con ginocchia piegate se serve) 3️⃣ Push-up stretti sul tavolo – 10 reps 🔁 Ripeti tutto per 3 giri. Ti bastano meno di 15 minuti, ma se lo fai con costanza, i risultati arrivano. ✨ Salva questo post per quando hai poco tempo e seguimi per altre routine rapide e
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