El Método Weekes de la Dra. Claire Weekes El Método Weekes, desarrollado por la Dra. Claire Weekes, es una estrategia efectiva para manejar la ansiedad y el pánico. Se basa en cuatro pasos clave que permiten a las personas recuperar el control sobre su bienestar emocional. Afrontar: El primer paso consiste en exponerse al miedo y enfrentarlo directamente. No se trata de evitar las situaciones que te generan ansiedad, sino de afrontarlas. Ejemplo: Si te sientes nervioso al hablar en público, elig

One of the first signs of perimenopause isn’t a hot flash or a missed period. It’s that persistent thought: “I just don’t feel like myself.” For many women, this shift shows up as anxiety, irritability, fatigue, or brain fog long before any obvious physical symptoms. It’s your hormones changing, not you “losing it.” If this sounds familiar, you’re not alone and there’s help. The more we understand what’s happening in our bodies, the better we can care for them. Watch the full interview with @the